1. Снятие фонового напряжения, тревоги, симптомов невроза
2. Профилактика эмоционального выгорания
3. Экологичный глубокий отдых, дающий чувство наполенности

Кроме описанных выше задач, в каждой медитации есть еще и элемент терапевтической метафоры изменения, которая помогает разрешать внутренние конфликты. Я не имею права говорить о том, что это работает моментально, но могу сказать, что зерна полезных внушений засаживаются в голову слушателя и потмо в своем темпе и ритме начинают прорастать, помогая человеку незаметно даже для самого себя реагировать на раздражители спокойно, или даже с удивлением, типа "А как так-то произошло, что меня это больше не цепляет?! Прикольно!"

1. Уединиться и попросить близких не беспокоить / не отвлекать / не трогать / не задавать ни одного вопроса (это нужно, чтобы погружение в трансовое состояние и запуск всех процессов в этом состоянии не был нарушен). Аналогия тут такая - одно неловкое движение партнера сбивает весь настрой на приятный совместный отдых.
2. Для медитации лучше найти удобное место, где можно либо сидеть комфортно, либо полусидеть-полулежать. Лежа - есть вероятность уснуть, что нам не нужно. Сидя бывает шея затекает или в бок наклоняется, и спустя 30 минут после выхода из медитации мышцы шеи дадут о себе знать, чего тоже не хотелось бы.
3. Слушать медитации лучше в наушниках, чтобы минимизировать посторонние звуки
4. Ну и поставить авиа-режим в телефоне, чтобы никто не писал в соц.сетях и не звонил.

Продолжительность вечера составит примерно 3 часа